馬上就去高原訓練,其實最重要的不是高反,而是得熬過魔鬼一樣的各種訓練。為了大家的體能訓練,陳謹(蔣欣 飾)專門請來業內著名的體能教練金丙安,他擁有目前世界一流的訓練方法,相信經過這次訓練,大家的體能一定能上一個新的臺階。金丙安安排大家訓練的第一個項目就是五千米越野跑,現在這個強度嚴陽(歐豪 飾)還能堅持住,體能還是可以的。跑完五千米越野跑,金丙安給大家測血乳酸。葉醫生擔心唐寒(張峻鳴 飾)的情況,要給唐寒做下細密檢查,不過唐寒不想耽誤訓練就給拒了。經過這周的適應性訓練,金丙安發現嚴陽的體能很優秀。為期一周的適應性訓練結束了,金丙安宣布下周開始要加強大家的訓練量和訓練強度。根據這周適應性訓練的數據將男女分成兩組,一組是沖極限,每天三組訓練,二組著重心肺,每天兩組訓練。文教練和孫教練(周德華 飾)分別宣布男隊和女隊分組情況。接下來的分組訓練還需要調整,金丙安又問起嚴陽,他一直很關注嚴陽,可以看出嚴陽的潛力很大。陳謹指出嚴陽是缺乏針對性的訓練,所以之前對嚴陽進行大量的陸訓。金丙安笑了,這可是他的訓練方法,都是得到經驗的驗證。分組訓練,金瑩(梁潔 飾)被分到二組,她為此找到陳謹,想去一組。只是她還沒開口,陳謹就讓她不要說訓練計劃的事,陳謹是完全相信金丙安的專業判斷。金瑩是覺得經過這周的訓練,她的身體已經完全適應高原的環境,完全可以接受一組的訓練強度。不過陳謹沒有同意,金瑩為此決定去找葉醫生給她開個證明,身體完全可以適應訓練。金瑩被分到二組心里不舒服,就想要偷偷加練,嚴陽監督不讓金瑩加練。金瑩跟嚴陽討價還價練二十分鐘,嚴陽不同意,這時唐寒在訓練場加練暈倒,嚴陽趕緊背上唐寒去找葉醫生給唐寒做檢查,葉醫生叮囑唐寒的身體不能再這樣沒輕沒重地訓練了。鄒勤陪田苗加練,聊起金瑩只是表面上看起來高冷,對田苗沒有敵意,勸田苗不要處處針對金瑩。田苗反倒認為是金瑩針對她,鄒勤直言田苗誤會了,之前金瑩還想幫助田苗的。金瑩接到媽媽的電話,說是弗蘭克給金瑩發了郵件,問金瑩要不要回加拿大訓練。田苗有意偷聽金瑩的電話,趁金瑩離開偷看電腦里的郵件,然后將那封英文郵件發給鄒勤問是什么意思。很快,田苗因金瑩被邀請去加拿大訓練的事去找陳謹,指責陳謹處處偏袒金瑩,陳謹明確對每個隊員都一視同仁,提醒田苗是職業的運動員,需要關注的只有成績。金瑩找到陳謹想要解釋這件事,陳謹表示運動不分國籍,弗蘭克愿意教金瑩,自己尊重金瑩的選擇。嚴陽無意間撞見唐寒吃止疼藥,就問葉醫生是否知道這件事。唐寒聲稱葉醫生對他的腰傷老是小題大做,就沒讓葉醫生知道,同時希望嚴陽替他保守秘密。葉醫生要求唐寒停止使用止疼藥,唐寒肯定是嚴陽把他吃止疼藥的事告訴葉醫生,于是在訓練結束后找嚴陽質問,罵嚴陽多事。嚴陽希望唐寒明白,受傷了就得讓隊醫知道,否則不合規矩。嚴陽是為唐寒好,勸唐寒別拿職業生涯開玩笑。
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