張瀾瀾11歲時，在部隊當“娃娃兵”，部隊按主持人的標準培養張瀾瀾。先把張瀾瀾擱在舞蹈隊里練形體、練氣質，然后安排張瀾瀾在小演出中報幕，慢慢鍛煉，一直做到總政歌舞團首席主持人。
2002年，當時由大群導演、江山制片的《春花秋月》在全國
各地招女主角，還打了很多廣告，但導演始終沒有找到合適的人選。那時張瀾瀾正巧和朱軍在CCTV-3主持連續7天直播的全國舞蹈大賽，導演就從電視上發現了張瀾瀾，后張瀾瀾與馬景濤搭檔首次進軍影視圈，并出演女一號霍雨菡。
2002年，張瀾瀾在導演陳家林執導的《江山風雨情》中出演陳圓圓。